Mindfulness   ¿Qué te hace más efectivo, la Atención,  la Concentración, o la Atención Plena?

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La concentración es uno de los aspectos más importantes a la hora de enfocarnos en el logro de nuestros objetivos.

Pero hay otro que es tan o más importante: ¨la conciencia abierta¨ o ¨atención plena¨ llamada también Mindfulness

La concentración es la atención enfocada en algo específico.

Cuanto más entrenada tengamos nuestra concentración más fuerte será nuestra mente en mantenerse enfocada en lo que decidamos.

Pero si no cultivamos la conciencia abierta nos faltara algo a la hora de ser efectivos.

La conciencia abierta es la capacidad de darnos cuenta de lo que está sucediendo mientras estamos enfocados en algo.

Y es la que nos permite tomar decisiones

Podemos decidir hacer cambios  porque somos conscientes al  en plena atención.

¿Para que la conciencia abierta si  estás concentrado?

Porque al estar concentrados en algo puede que sucedan cosas y no nos demos cuenta.

Por ejemplo puedo estar trabajando en mi computadora muy concentrado en escribir sobre este tema, pero si no estoy en atención plena puede que este sentado en una mala postura y  provocarme dolores de espalda o de cuello, y no me esté dando cuenta de ello.

Si eres un deportista, un jugador de tenis por ejemplo y estás jugando un punto, concentrado en hacer tu táctica pero no estás en atención plena, puede que no te des cuenta de tu profundidad, o de si estas siendo efectivo, o si estás perdiendo por  errores no forzados, o lo que le esté sucediendo a tu rival, etc.

Si no te das cuenta no puedes hacer cambios, y puede suceder que termine el mach y recién allí  te des cuenta de que era lo que tendrías que haber hecho, pero ya tarde.

La atención plena es estar dándote cuenta de todo lo que está sucediendo en el ahora.

En cada momento y en la actividad que hagas, la conciencia plena te permitirá ser más eficiente y efectivo pues al ser consciente podrás decidir si seguir así o si necesitas hacer algún cambio.

Los deportistas, profesionales  empresarios u toda persona exitosa en lo que hace,  tienen esta cualidad disponible. A cada acción concentrada están siendo conscientes de todo lo que está sucediendo.

Eso les permite ser más eficientes y efectivos a la hora de redirigir sus acciones.

¿Y esto se aprende?

Claro, se aprende y se entrena.

¿Y tú cómo te sientes en relación a la atención plena en tus acciones?

Bueno espero que te haya sido útil

¡Hasta la próxima!

Dalmy Butti

¿En qué te enfocas cuando te sientes bajo presión?

¿Eres consciente cuando estas sintiéndote bajo presión?

¿La presión donde crees que vive? ¿ afuera?

¿La presión esta dentro nuestro?

¿Por qué  ante una misma situación algunos la viven sintiendo presión y otros no?

¿Cuándo estas sintiendo presión en que te enfocas?

¿lo haces en aquellos pensamientos que generan presión?

¿qué pasaría si  diriges tu enfoque hacia lo que quieres, y a lo que  tienes que hacer para lograrlo?

¿Qué opinas?pqs-trabajar-presion