El poder del ahora

EL PODER del AHORA.

NEW YORK, NY - SEPTEMBER 06: Madison Keys of the United States reacts after a play at the net late in the second set against Serena Williams of the United States during their Women's Singles Fourth Round match on Day Seven of the 2015 US Open at the USTA Billie Jean King National Tennis Center on September 6, 2015 in the Flushing neighborhood of the Queens borough of New York City. (Photo by Alex Goodlett/Getty Images) *** Local Caption *** Madison Keys

Profe cuando estoy 5-2 arriba no puedo cerrar el set, los puntos se me van,

los games también,
y no se que me pasa!!!!?????
Estoy jugando tan bien y de repente……….todo mal
Y entonces pienso: y si no puedo ganar este set!!!
Que me pasa????????

Uno de los puntos clave que se entrena desde el coaching es el momento PRESENTE y este es el tema de hoy.

Para comenzar quiero hacerte unas preguntas al respecto:

En que MOMENTO crees que reside tu PODER?
si,
tu PODER sobre lo que puedes hacer ?
por ejemplo tu PODER como jugador?
En el pasado?
En el presente?
En el futuro?

Que poder tenes sobre lo que ya sucedió?
Por ejemplo sobre el punto que ya se jugó.
Por lo que ocurrió hace una hora atrás,
Un día?

Que control tenes sobre lo que sucederá?
Por ejemplo en los próximos games.

Que poder tenes en este momento?
En lo que ahora estas haciendo

Sobre que tenes poder en este momento?

Pero……… ejercemos nuestro poder sobre lo que realmente tenemos control?

Como te parece que perdemos poder?
Es hora de algunas respuestas no?

La MENTE se mueve en el tiempo,

Si no la utilizamos correctamente juega en nuestra contra!!

Si la MENTE va hacia el pasado puede generar culpa, remordimiento, arrepentimiento:
Que mal hice esto!!
Como jugué esa pelota!!!
Tendría que haber echo otra cosa
Soy un tonto!!!!!!!
Si la MENTE se va al futuro genera miedo, preocupación.

Y si la bola no me entra!!
Y si no puedo meter mi revés!!
Y si no puedo cerrar este game
Y si pierdo este partido con este maleta!!!
Y si no puedo cerrar el set!!!
Si no paso la primera rueda
Y si pierdo otra ves con este/a!!!!
Es en el MOMENTO PRESENTE que podemos ejercer todo nuestro PODER

No es ni en el pasado, ni es en el futuro
Y es justamente lo que perdemos cuando queremos cerrar un partido: EL AHORA

Al estar tan cerca de ganar el set, la mente deja de enfocarse en el juego y
pasa a estar en el “resultado”.

Ese resultado es el futuro.

Ese resultado ESTA en el futuro.

Esta nuestro poder en el futuro?

Podemos PODEMOS CONTROLAR EL RESULTADO de algo?

Si quieres ganar un punto en donde crees que tiene que estar tu ENFOQUE tú poder tu energía?

Tu enfoque, tu poder tu energía tienen que estar en:

LO QUE TENES QUE HACER PARA GANAR
EL PUNTO !!!!!!

NO EN GANARLO!

EL RESULTADO ES UNA CONSECUENCIA DE ALGO
ES LO QUE RESULTA DE ALGO

Te suena raro?

Vamos otra vez,
para ganar un punto,
tu atención tiene que estar en lo que TENES QUE HACER para ganar el punto: ANTICIPAR,
DECIDIR EN EL MOMENTO DE IMPACTAR,
VER EL HUECO DONDE JUGAR,
ETC.
MIRAR Y VER LA PELOTA

O sea tu atención en el instante, en cada instante,
Es allí donde esta tu poder.

Si al impactar una pelota en una situación de ataque, en lugar de estar enfocado en donde y como queres jugarla,
estas pensando en que con esa pelota tenes que ganar el punto,
es muy probable que no tengas la presición que necesitas,
que te apures,
que no te tomes la pausa,
que golpees antes de tiempo
que erres,
porque por un instante perdiste de estar en el momento y te fuiste al resultado, te fuiste al futuro.

Nuestro objetivo es ganar el punto,
pero nuestro esfuerzo tiene que estar puesto en lo que TENGO QUE HACER para GANAR EL PUNTO.

Entonces,

Adonde estas enfocado cuando jugas?

En el resultado o en el juego?

Lo que te permitió poder estar 5-2 arriba, fue justamente estar en el MOMENTO,
pero en esa situación comenzaste a pensar, y te fuiste al futuro,
entonces surgió la duda el miedo,
quisiste controlar el resultado: TENGO QUE GANAR!!!

Y así dejaste de estar enfocado en jugar,
y en hacer el jugo que te permitió llegar al 5-2.

Cual seria el camino a seguir para retomar tu poder?

¡¡¡¡¡¡VOLVER A ESTAR EN EL AQUÍ Y AHORA!!!!!!!!

¿COMO?

AHORA SI, UTILIZANDO NUESTRA MENTE Y NUESTROS SENTIDOS PERO A NUESTRO FAVOR!!!!!!!!

Mientras jugamos el punto, estar en el MOMENTO es:
estar anticipando el golpe del rival
es estar atento a evaluar donde picara la bola que esta viniendo, profundidad potencia altura, efecto.
Es estar en elegir y decidir que tiro voy a ejecutar, si fuerte con efecto, abierto, o paralelo.

ES ESTAR EN CADA INSTANTE DEL JUEGO,
DE LA JUGADA

CON LA MENTE Y LOS SENTIDOS EN ELLO

Si es entre punto y punto, o sea entre los 20 segundo, que hay entre un punto y otro, estar en el aquí y ahora es:
UTILIZAR LOS SENTIDOS PARA ESTAR EN EL PRESENTE.
VISTA,
OIDO,
SENSACION KINESTESICA.
Sentir la respiración: la respiración solo sucede en el presente.

Sentir la sensación corporal,

Ver el polvo, las líneas, la pelotita.

Escuchar los sonidos del lugar: solo podemos oír lo que sucede ahora.

UTILIZAR LA MENTE EN EL PRESENTE.
En lugar de que la mente nos lleve al futuro por miedo o preocupación,
o al pasado para culparnos o reprocharnos, ahora la utilizaremos a favor nuestro.

Entonces usamos lamente para: recordar el punto y así ver si hay algo que ajustar o cambiar en nuestro juego: la profundidad, los márgenes, la potencia, la jugada.

Luego nos enfocamos en planificar el próximo juego, la táctica que emplearemos en el próximo punto.
Estando en el presente
Planificamos un futuro
proyectamos un futuro

Que es diferentes a

ESTAR EN EL FUTURO Y QUERER CONTROLAR EL FUTURO!!!

O sea,
planificamos en el PRESENTE el futuro del juego ,

que es diferente a CONTROLAR EL FUTURO.

Y es diferente a actuar por miedo al futuro,
Ya que el miedo nos lleva a actuar para que algo no suceda.

Planificar el futuro de ese punto tiene que ver con lo que necesitamos y lo que deseamos hacer para ganar.
Bueno vamos llegando al final y mientras me despido te dejo algunas preguntas?

Cuando jugás, generalmente a donde te vas?

Si tenes miedo a jugar el próximo punto a donde te parece que estas enfocado?

Si tenes miedo a lo que puede suceder adonde está tu mente?

Si te vas hacia el futuro, lo utilizas a tu favor, planificando, viendo posibilidades, o para llenarte de inseguridad?

Podes ver otras situaciones en que te sucede esto?

En que situaciones perdés tu poder porque pones tu energía en querer controlar el resultado?
Habiendo reflexionado sobre todo esto,
Ahora
donde vas a enfocar tu atención ?

El jugador centrado

lebron_james meditando basquet

Un jugador centrado es alguien que puede jugar más allá de sus limitaciones.

¿a que limitaciones me estoy refiriendo? a aquellas que están en la propia mente del jugador.

cuando un jugador esta jugando muy bien se dice: ¡ está suelto! entonces la pregunta es: ¿suelto de que? de sus limitaciones, de sus miedos de sus ataduras, de su ego.

Andre Agassi habla de soltarse del ego, y comparto lo que dice, es en el ego donde están las fortalezas y la debilidades.

agassi soltar al ego

soltarse es poder ir más allá, más allá de las creencia limitantes, más allá del miedo más allá  de la presión.

¿se puede lograr eso? ¿quienes pueden hacerlo?

todos lo hacemos, pero un atleta que está que esta dentro de los 10 mejores seguramente logra tener esa experiencia durante la competencia, experimenta estar centrado mucho más tiempo

pero¿ centrados en que? en lo que uno verdaderamente es, más allá de los roles y conceptos: jugador,profesional, comerciante, padre, madre, bueno, malo, atacante, defensivo, numero 1, numero 2, inteligente, o sea más allá de  todo con lo que nos  identificamos.

ese centro como es difícil describirlo se le ha dado muchos nombres: nuestra verdadera naturaleza, esencia, conciencia, Ser etc.

pero…¿como podemos lograr entrenar estar centrados en nuestro SER ?

una buena técnica es la meditación.

¿que es la meditación?

en la próxima entrada estaré hablando de ello

hasta la próxima y ¡Gracias!

ENTRENAR : METODOLOGIA A TRAVEZ DE PREGUNTAS

Entrenar a través de preguntas

niña mini tenis

Desde que me especialice en coaching mi metodología de enseñanza dio un giro importante.

El coaching utiliza como metodología las preguntas para llegar a clarificar sobre un tema, y para lograr el objetivo que se persigue.

El Coach evita decir que hay que hacer llevando al coachee ( al entrenado) a que el mismo descubra la respuesta de lo que se esta buscando

Es por eso también que no utiliza preguntas cuyas respuestas sean si o no.

Lo voy a poner en un ejemplo: si un jugador de tenis necesita poder cruzar más la pelota con su reves y según mi mirada como profesor-entrenador el problema es el punto de impacto atrasado, usando la vieja metodología le diría: golpea más adelante, le estas golpeando atrás por eso no la podes cruzar, no, seguís golpeando atrás, dale exagera y así hasta que lo logre.

Por supuesto que si no sale utilizaría algunas ejercicios de progresiones .

Con la metodología de las preguntas yo le corregiría el agolpe así:

Como esta ese revés?

Ahora vas a golpear 10 reveses paralelos, ¿como lo ves?

Ahora pegaras cruzado. Luego de unos minutos de intentar cruzado le pido que me hable de sus envíos cruzados

Si el jugador no es consiente de lo que le pasa a su revés cruzado, entonces primero lo llevo a que se de cuenta: ¿cuan cruzado sale tu revés?

¿de 6 golpes cuantas veces son realmente cruzados cruzado?

¿Cuanto desplaza a tu oponente hacia el costado?

¿Cuanto más cruzado lo podes jugar?

Si aún no se da cuenta, le pido un objetivo que no podrá concretar debido a su dificultad de jugar cruzado en forma natural, por ejemplo que logre jugar 4 pelotas seguidas cruzadas que piquen lo más cerca una marca ( el cono es una marca de plástico)

Una vez que se de cuenta de que no tiene facilidad, dominio, control, dirección marcada y el exprese: -me sale al medio, o no la puedo cruzar bien- , comienzo con las preguntas orientadas hacia la corrección

, ¿ por que   crees que la bola no va cruzada?

El jugador puede decir motivos equivocados por ejemplo porque no le pego fuerte. Ante sus respuestas no las niego, le digo: bien ahora intenta jugar cruzado y pega más fuerte.

Al no tener éxito, vuelvo con la pregunta: ¿que otra cosa podrías hacer?

Y ante la respuesta le digo que la ponga en practica.

Si luego de algunos intentos de otras soluciones que el mismo jugador propone la situación sigue igual, ataco directamente hacia lo que para mi es motivo, le hago preguntas en relación a su punto de contacto con la pelota, ¿como esta tu punto de impacto?

Golpea varios reveces cruzados, que me podes decir de tu punto de impacto?

Lo hago pegar de derecha cruzada ( golpe que le sale bien) y le pregunto que diferencia siente que hay entre los 2 puntos de impactos.

Si no llega a la respuesta que quiero, le pregunto que jugador tiene un muy buen revés cruzado, y en que cree el que esta su secreto, le pongo un ejemplo muy claro de un jugador que golpee bien adelante,

Luego le pregunto ¿si nos enfocamos en el punto de impacto que podrías intentar para un tiro más cruzado? Bien vamos al peloteo intenta ese cambio

Nuevamente si no da en la tecla de su problema voy más puntual, le pregunto cuan adelante siente que esta su impacto, luego -¿y que pasa si ensayas pegar mas adelante?- .

Finalmente cuando experimente que impactando más adelante tiene mayor dirección cruzada, sigo guiándolo a través de preguntas a descubrir cuales son los motivos de un impacto atrasado, y que cambios ensayaría para poder lograrlo.

Indago sobre tiempos de armado, anticipación, etc.

A veces la respuesta llega enseguida según el nivel y el conocimiento que tenga el jugador, un jugador de mayo nivel del juego mas rápidamente llega a la respuesta correcta.

Y estas preguntas las puedo hacer mientras esta haciendo un ejercicio, ya sea de peloteo, como de pegar pelotas enviadas por el profesor.

Por ejemplo a medida que esta peloteando cruzado puedo ir interrogándolo, o sea durante la misma experiencia en acción.

Cual es el punto clave en esto? Que la respuesta es elaborada por el protagonista: en este caso el jugador. Y para que sirve esto? Para que haciéndose cargo de su encontrar su solución sea consiente, y cada vez que no pueda cruzar la pelota sepa el mismo como corregirlo.

Si la respuesta la encontró el mismo, es dueño de ella y la recordará, si en cambio la recibió desde afuera ( el profesor) tiene más posibilidades de no recordar y de esperar que nuevamente espere que alguien le de la solución.

Puedo aplicar esto con cualquier hecho o situación.

Si un jugador esta lento: ¿ por que llegas tarde a la pelota? ¿Como esta tu movilidad’ ¿en que momento te empiezas a mover? ¿ para este ritmo de pelota como esta tu movilidad? ¿Que podes hacer para moverte mas rápido?

Etc etc etc, el motivo es el mismo no le doy al jugador la respuesta enlatada, lo guio para que la descubra el.

Utilizando esta metodología no hay juicio negativo de valor en la correcció que si genera un: ¡estas golpeando mal! ¡no te movés!

Esta nueva manera de enseñar genera otra energía otro estado de animo en la clase, y el jugador aprende naturalmente a sacar lo mejor de si mismo.

Profesores y técnicos de diferentes deportes que han aprendido de mi esta forma de enseñar y entrenar reconocen su beneficios.

bueno gracias por tu atención y

hasta la próxima!!!

¿que buscas?

hombre meditando en la playa anochesiendoDos discípulos del maestro Mah discutían fuera del templo.
Que es lo que quieres Suiji- pregunto el Maestro a uno de ellos.
Demostrarle que tengo razón, respondió el joven.
Y tu Arsu?- tambien, hacerle ver a Suiji que es el que está equivocado.
-suelten eso, y en su lugar encuentren la paz,- dijo Mah,
¡pero no estamos peleando Maestro!
-busquen la paz en su interior en su propio pensamiento, y entonces ambos tendrán razón-
los dos jóvenes se alejaron en silencio y se sentaron a meditar

Recuerdo cuando jugaba…

jugando chicos con sancos

¡que lindo!
cuando llegaba esa hora en la que podía ir a jugar, con mis amigos del barrio, en la vereda!
¿como los conocí? a mis amigos del barrio digo, no se no recuerdo, quizás alguien nos llevo o nos presentó ,o nos conocimos en la escuela, va no sé porque teníamos edades diferentes, que se yo pero allí estábamos, en verdad me gusta creer que fue la vida, teníamos fe en ella

¿que raro no? éramos felices jugando pero no había un plan o un objetivo como por ejemplo: voy a crear un grupo de amigos y vamos a planificar que juegos vamos a jugar.
nó,

y otra cosa, ¡todos éramos tan diferentes!

sin embargo algo ocurrió y allí estábamos, !amigos!
jugábamos, jugábamos, ganábamos perdíamos, reíamos, llorábamos nos enojábamos nos amigábamos y cuando la tardecita llegaba, cada uno volvía a su casa, que extraño pero no recuerdo ni siquiera si nos decíamos chau hasta mañana no vemos a la misma hora!

el ver esa imagen me llevo ,a recordar , y a preguntar:
¿que nos pasó?

¿lo perdimos u olvidamos?

cosas como el jugar…..
como el dejarnos confiar en la vida , como lo hacíamos allá, atrás, cuando éramos chicos,

¿nos ganó el miedo, y perdimos la fe, en la vida?

¿y hoy, será ya muy tarde ?

digo, para volver a jugar…